Τα οφέλη της άσκησης

 

Στην αρχαία Ελλάδα γεννήθηκε το αθλητικό ιδεώδες , αφού από τότε ακόμη υποστήριζαν ότι : «νους υγιής εν σώματι υγιεί». Η άσκηση αφενός προσφέρει σωματική ευρωστία αφού ενδυναμώνεται το μυϊκό σύστημα, αυξάνεται ο μεταβολισμός και μειώνεται το ποσοστό σωματικού λίπους και αφετέρου προσφέρει ψυχική ευεξία και καλύτερη πνευματική απόδοση καθώς οξύνονται η αντίληψη, η προσοχή και η συγκέντρωση του αθλούμενου.

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Βαλασία Τοκμακίδου Κλινική Διαιτολόγος –Διατροφολόγος, BSc-Επιστημονική υπεύθυνη Λόγω Διατροφής, Θεσσαλονίκη – Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Η φυσική δραστηριότητα βοηθά ιδιαίτερα τους μαθητές ειδικά πριν και κατά την περίοδο των εξετάσεων αφού αποτελεί μέσο ψυχαγωγίας και εκτόνωσης από το βαρύ και φορτωμένο πρόγραμμα των μαθητών και συγχρόνως βελτιώνει την συγκέντρωση τους. Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση διεγείρει την αναγέννηση των νευρικών κύτταρων και συντελεί στην καλή καρδιακή λειτουργία , η οποία οξυγονώνει σωστά τον εγκέφαλο .
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα παιδιά που έχουν πλεονάζων σωματικό βάρος και μειωμένη φυσική δραστηριότητα εμφανίζουν προβλήματα στην συγκέντρωση και στην μνήμη σε σχέση με παιδιά που αθλούνταν συστηματικά και είχαν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Επιπρόσθετα, αναφέρεται πως η συστηματική φυσική δραστηριότητα συνδέεται μακροπρόθεσμα με την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων, την διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους καθώς και την βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της ψυχολογίας ιδιαίτερα σε έφηβους μαθητές .
Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά αφού:
1. Βελτιώνει την διάθεση
2. Δημιουργεί αίσθημα ευφορίας και ευεξίας
3. Μειώνει τα συμπτώματα του άγχους, όπου ειδικά την περίοδο των εξετάσεων οι περισσότεροι μαθητές είναι αρκετά αγχωμένοι και στρεσαρισμένοι.
4. Βελτιώνει τις νοητικές λειτουργίες αφού οξυγονώνεται ο εγκέφαλος μέσω της ικανής μεταφοράς οξυγόνου.
5. Προλαμβάνει τους πόνους στην πλάτη αφού πολλοί μαθητές λόγω πολύωρης καθιστής στάσης επιβαρύνουν την πλάτη και μέση τους.
6. Βοηθάει στην αποφυγή συμπτωμάτων κατάθλιψης που αρκετά συχνά εμφανίζονται σε μαθητές που δίνουν εξετάσεις λόγω της έντονης πίεσης .
7. Η άσκηση είναι επίσης αγχολυτική αφού αποτελεί για το μαθητή ένα είδος εκτόνωσης και συμβάλλει στην κοινωνικοποίηση του.
8. Έρευνα που έγινε από το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Υγείας έδειξε ότι η άσκηση μπορεί επίσης να τονώσει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες. Μάλιστα όσο πιο συστηματικά γυμναζόμαστε τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα.
Ολοένα και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν την συσχέτιση μεταξύ της καλύτερης σχολικής επίδοσης και της φυσικής δραστηριότητας σε παιδιά και εφήβους.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των παιδιών. γράφει ο Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς, Ορθοπαιδικός Χειρουργός Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι πλέον υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει επιπλέον, στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία και άρα και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Αυτό αποδίδεται καταρχάς στο ότι με την άσκηση ενισχύεται ο μεταβολισμός του εγκεφάλου και η μνήμη. Οι «κακές» ορμόνες απομακρύνονται γρηγορότερα και οι «καλές» ορμόνες (νευροδιαβιβαστές) απελεθυθερώνονται σε μεγαλύτερη ποσότητα. Έτσι τα παιδιά μπορούν να συγκεντρώνονται καλύτερα και να αποθηκεύουν ευκολότερα τις καινούργιες γνώσεις. Σε μια πρόσφατη μελέτη, που έγινε στη Μαδρίτη για λογαριασμό επιστημονικού περιοδικού για την Παιδιατρική, οι ερευνητές μελέτησαν την επιρροή που έχουν τα διάφορα τμήματα της καλής σωματικής υγείας μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η καρδιοπνευμονική επάρκεια, η μυϊκή δύναμη και η κινητική δεξιότητα είναι τα τμήματα της καλής σωματικής υγείας που έχει βρεθεί ότι δρουν ευεργετικά στην υγεία του ανθρώπου. Καθένα από αυτά τα τμήματα όμως, μπορεί να επηρεάζει διαφορετικά την εγκεφαλική λειτουργία και άρα τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Λόγω του ότι τα τμήματα αυτά είναι πολύ στενά συνδεδεμένα το ένα με το άλλο, η ερευνήτρια IreneEsteban-Cornejo θεωρεί σημαντικό να διευκρινιστεί ποια τμήματα της καλής σωματικής υγείας είναι σημαντικά για την καλή εγκεφαλική λειτουργία. Μελετήθηκαν λοιπόν στην Ισπανία 2038 παιδιά και έφηβοι ηλικίας 6-18 ετών. Έγινε πλήρης καταγραφή όλων των τμημάτων της φυσικής κατάστασης, του δείκτη μάζας σώματος και των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Βρέθηκε λοιπόν ότι η καλή καρδιοπνευμονική επάρκεια και κινητική δεξιότητα, τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό, είχαν θετική επίδραση στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Ειδικά η κινητική δεξιότητα είχε την μεγαλύτερη επίδραση στην επίτευξη καλύτερων ακαδημαϊκών επιδόσεων. Αντίστροφα, τα παιδιά με μειωμένη καρδιοπνευμονική επάρκεια και ευλυγισία είχαν και χαμηλότερους βαθμούς στο σχολείο. Ενδιαφέρον επίσης είναι ότι η μυϊκή δύναμη μεμονωμένα, δεν επηρεάζει θετικά τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Συμπερασματικά, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η μελέτη αυτή επιβεβαιώνει τις θετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Ειδικότερα, φαίνεται ότι η καλή καρδιοπνευμονική επάρκεια και κυρίως η καλή κινητική δεξιότητα παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο. Ασκήσεις που βελτιώνουν λοιπόν αυτούς τους τομείς ίσως θα βοηθούσαν πολλά παιδιά να αποφύγουν την αποτυχία στο σχολείο και να έχουν καλύτερη ακαδημαϊκή εξέλιξη. Πηγή: Journal of Pediatrics Νικόλαος Κουκουλιάς Νικόλαος Κουκουλιάς O Ορθοπαιδικός Χειρουργός Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς ειδικεύεται στην αρθροσκοπική χειρουργική, στην τραυματολογία και στην αντιμετώπιση χόνδρινων βλαβών και είναι διδάκτορας της Ιατρικής Σχολής του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης. Μετεκπαιδεύθηκε στη Μεγάλη Βρετανία στο Royal National Orthopaedic Hospital του Λονδίνου, ενώ εργάστηκε για τέσσερα χρόνια ως Επιμελητής στο τμήμα Αθλητικών Κακώσεων του Γενικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος» αντιμετωπίζοντας εκατοντάδες περιπτώσεις αθλητικών τραυματισμών, καταγμάτων και οστεοαρθρίτιδας. Λόγω της εξειδίκευσης και εμπειρίας του είναι προσκεκλημένος ομιλητής σε δεκάδες συνέδρια καθώς και εκπαιδευτής Ελλήνων και ξένων συναδέλφων σε χειρουργικές τεχνικές του αντικειμένου του. Το επιστημονικό του έργο έχει ως αποτέλεσμα πλήθος δημοσιεύσεων σε ελληνικά και ξένα περιοδικά (PubMed) καθώς και δεκάδες ανακοινώσεις σε συνέδρια. Από το 2006 μέχρι και το 2013 διετέλεσε υπεύθυνος ιατρός της Εθνικής Ομάδας Καλαθοσφαίρισης. Είναι παντρεμένος και πατέρας 2 παιδιών. http://www.sportsortho.gr inShare ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ 18.05.2018 Νόσος του Crohn: Η καθημερινότητα του παιδιού στο σχολείο 18.05.2018 Μίμηση, μία σημαντική δεξιότητα ακαδημαϊκή επίδοσηάσκησηγνώσηγυμναστικήεπίδοσηέφηβοιΚουκουλιάςμελέτημυϊκή δύναμηνευροδιαβιβαστέςορθοπαιδικόςορμόνεςπαιδιάσχολείοσωματική άσκησηυγείαχειρουργός ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Νόσος του Crohn: Η καθημερινότητα του παιδιού στο σχολείο Μίμηση, μία σημαντική δεξιότητα

Πηγή : www.superdad.gr [ http://www.superdad.gr/igeia/paidia/h-swmatiki-askisi-veltiwnei-tin-epidosi-twn-paidiwn-sto-sxoleio/ ]

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των παιδιών. γράφει ο Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς, Ορθοπαιδικός Χειρουργός Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι πλέον υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει επιπλέον, στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία και άρα και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Αυτό αποδίδεται καταρχάς στο ότι με την άσκηση ενισχύεται ο μεταβολισμός του εγκεφάλου και η μνήμη. Οι «κακές» ορμόνες απομακρύνονται γρηγορότερα και οι «καλές» ορμόνες (νευροδιαβιβαστές) απελεθυθερώνονται σε μεγαλύτερη ποσότητα. Έτσι τα παιδιά μπορούν να συγκεντρώνονται καλύτερα και να αποθηκεύουν ευκολότερα τις καινούργιες γνώσεις. Σε μια πρόσφατη μελέτη, που έγινε στη Μαδρίτη για λογαριασμό επιστημονικού περιοδικού για την Παιδιατρική, οι ερευνητές μελέτησαν την επιρροή που έχουν τα διάφορα τμήματα της καλής σωματικής υγείας μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η καρδιοπνευμονική επάρκεια, η μυϊκή δύναμη και η κινητική δεξιότητα είναι τα τμήματα της καλής σωματικής υγείας που έχει βρεθεί ότι δρουν ευεργετικά στην υγεία του ανθρώπου. Καθένα από αυτά τα τμήματα όμως, μπορεί να επηρεάζει διαφορετικά την εγκεφαλική λειτουργία και άρα τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Λόγω του ότι τα τμήματα αυτά είναι πολύ στενά συνδεδεμένα το ένα με το άλλο, η ερευνήτρια IreneEsteban-Cornejo θεωρεί σημαντικό να διευκρινιστεί ποια τμήματα της καλής σωματικής υγείας είναι σημαντικά για την καλή εγκεφαλική λειτουργία.

Πηγή : www.superdad.gr [ http://www.superdad.gr/igeia/paidia/h-swmatiki-askisi-veltiwnei-tin-epidosi-twn-paidiwn-sto-sxoleio/ ]

Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των παιδιών. γράφει ο Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς, Ορθοπαιδικός Χειρουργός Στις μέρες μας, όλο και περισσότεροι πλέον υποστηρίζουν ότι η σωματική άσκηση βοηθάει επιπλέον, στην υγιή εγκεφαλική λειτουργία και άρα και στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Αυτό αποδίδεται καταρχάς στο ότι με την άσκηση ενισχύεται ο μεταβολισμός του εγκεφάλου και η μνήμη. Οι «κακές» ορμόνες απομακρύνονται γρηγορότερα και οι «καλές» ορμόνες (νευροδιαβιβαστές) απελεθυθερώνονται σε μεγαλύτερη ποσότητα. Έτσι τα παιδιά μπορούν να συγκεντρώνονται καλύτερα και να αποθηκεύουν ευκολότερα τις καινούργιες γνώσεις. Σε μια πρόσφατη μελέτη, που έγινε στη Μαδρίτη για λογαριασμό επιστημονικού περιοδικού για την Παιδιατρική, οι ερευνητές μελέτησαν την επιρροή που έχουν τα διάφορα τμήματα της καλής σωματικής υγείας μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η καρδιοπνευμονική επάρκεια, η μυϊκή δύναμη και η κινητική δεξιότητα είναι τα τμήματα της καλής σωματικής υγείας που έχει βρεθεί ότι δρουν ευεργετικά στην υγεία του ανθρώπου. Καθένα από αυτά τα τμήματα όμως, μπορεί να επηρεάζει διαφορετικά την εγκεφαλική λειτουργία και άρα τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Λόγω του ότι τα τμήματα αυτά είναι πολύ στενά συνδεδεμένα το ένα με το άλλο, η ερευνήτρια IreneEsteban-Cornejo θεωρεί σημαντικό να διευκρινιστεί ποια τμήματα της καλής σωματικής υγείας είναι σημαντικά για την καλή εγκεφαλική λειτουργία.

Πηγή : www.superdad.gr [ http://www.superdad.gr/igeia/paidia/h-swmatiki-askisi-veltiwnei-tin-epidosi-twn-paidiwn-sto-sxoleio/ ]